女性の悩み |
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女性特有の悩みとは！？ |
| 何だか体がおかしいかも・・・。もしかして病気かなぁ？ と多くの女性が体の不調を訴え悩みを抱えています。 その原因は一体何なのでしょうか？ 女性特有の体の悩みには、月経痛、月経不順、 ＰＭＳ（月経前症候群）、不妊、更年期障害などがあります。 特に女性の体で多いトラブルは、冷え症、肩こり、 頭痛、貧血、腰痛、便秘、肥満などがあります。 私もかつて冷え症で、寝る時になると靴下を履いたり、 カイロを足元に置いて寝たりいろいろ試してみました。 足が冷たくて寝れない時には、わざわざファンヒーターを出してきて 足元にあてて足を温めて寝たりすることはよくあったかな・・・（>_<） 美容面では、シミ、シワ、たるみなどがあり どれも女性にとっては深刻な悩みです。 女性の体は、女性ホルモンと密接な関係があり、 不調の原因の多くは 女性ホルモンの乱れからきているのです。 女性ホルモンは体の成長とともに分泌量が増加していき、 20代〜30代になるとピークを迎え、 その後は除々に減少していきます。 月経の1週間前くらいになると イライラしたり、肩こりがひどくなったり、 乳房が張ったような感じになったりしたことはありませんか？ この症状をＰＭＳといい、月経の前にあらわれる症状です。 月経が始まると、嘘のように消えてしまいます。 月経前にこのような症状が なぜあらわれるのかはまだ明らかになっていませんが、 ホルモンの分泌量の変化が影響していることは確かなようです。 ＰＭＳのほかにも月経不順、不妊、肌荒れなどのトラブルも ホルモンバランスの乱れが原因と考えられています。 こうした症状が気になる人は、 基礎代謝を高めるビタミンＢ群や大豆製品を 食事やサプリメントで摂取するようにすると効果的です。 また、ハーブもホルモンバランスの調整に効果的です。 熟年期から閉経へと変わる時期には、 女性ホルモンのバランスは大きく乱れ始め、 さまざまな症状と向かい合うことになります。 これが更年期障害と呼ばれます。 月経不順、不正出血、のぼせ、発汗、 動悸、頭痛、肩こり、冷え性、不眠、抑うつ、 集中力の減退などが更年期障害の主な症状ですが、 その症状は50種類以上あるといわれています。 更年期障害が気になる人は、カルシウムを十分に摂取して、 大豆イソフラボン、亜鉛、マカなどを サプリメントで積極的に摂取すると効果的です。 貧血も女性に多い症状です。 女性は月経、妊娠、授乳などで鉄分を失いやすく、 貧血になりやすいといわれています。 体内の鉄分が不足すると、 ヘモグロビンが上手く作れなくなって貧血になり、 体が酸素不足を起こし、いろいろな症状があらわれます。 日頃から貧血にならないように、鉄分を摂取して、 ヘモグロビンを構成するタンパク質も合わせて摂取すると効果的です。 サプリメントで補うなら、鉄やタンパク質の他にも ビタミンＣや葉酸などが効果的です。 冷え症や肩こりなどの原因は、 筋肉のつき方が影響していることが多いようです。 冷え症は、抹消血管に血行障害が起きて、 手足や体が冷たく感じる症状のことをいいます。 筋肉を動かすことによって体内に熱を生み出すので、 筋肉が少ない女性は体が冷えやすくなっています。 体を温めるには、血行をよくすることが第一です。 血行をよくするには、ネギや香辛料、高麗人参などの食品、 ビタミンＣ、ビタミンＥを積極的に摂取すると効果的です。 肩こりは、首筋からけんこう骨にかけての筋肉の疲労からおこります。 重い頭と腕を支えている部分なので、 この周辺の筋肉が緊張して縮んだままの状態が続くと、 乳酸などの老廃物がつくられ、蓄積されて痛みなどの症状を感じます。 肩こりには、ビタミンＢ1、ビタミンＥ、 イチョウ葉エキス、クエン酸などが効果的です。 このように女性の体は、 女性ホルモンの分泌に大きく影響してくるので、 自分の月経のサイクルをきちんと知り、 生活のリズムを無理なく快適に過ごせるように工夫してみてくださいね。 |
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| Ｃｏｐｙｒｉｇｈｔ （ｃ） Ａｌｌ Ｒｉｇｈｔｓ Ｒｅｓｅｒｖｅｄ |